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出现这些症状，小心中暑

发布时间：2026-08-04 09:45

来源：老年健康报微信公众号

年的三伏天是40天的“加长版”，全国多地已进入“高温蒸煮”模式。此时，老年人要积极应对高温天气，谨防中暑。

人为什么会中暑

中暑是一种急性疾病，可以在短时间内导致多器官功能衰竭。

当人体核心温度超过37摄氏度时，体温调节中枢会通过扩张皮肤血管、促进汗液蒸发等机制散热，维持体温的动态平衡。

当环境温度超过32摄氏度、湿度大于60%时，人体会出现体温调节中枢功能失调的情况，导致上述散热机制失效，热量在体内大量蓄积，进而引发中枢神经系统、心血管系统等多系统功能障碍。

别忽视这些“小症状”

按照症状轻重，中暑可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。

先兆中暑此时，患者已有轻微的中暑症状，如头痛、头晕、眼花、耳鸣、四肢酸软无力、注意力不集中、动作不协调等，体温通常低于38摄氏度。若患者能及时离开高温环境，在阴凉通风处休息，很快就可以恢复正常。

轻度中暑除先兆中暑的症状外，患者还会出现面色潮红、烦躁不安或表情淡漠、大量出汗、皮肤灼热，呼吸急促、血压下降、脉搏加快等表现。患者体温通常高于38摄氏度，休息后可恢复正常。

重度中暑包括热痉挛、热衰竭、热射病三种类型，其中，热射病致死风险高，可导致患者出现永久性神经损伤。重度中暑可导致患者体温迅速升高（超过40摄氏度），并出现肌肉疼痛或痉挛、晕厥、意识模糊、昏迷等症状。若您的身边有人出现类似症状，应立即拨打急救电话，尽早将其送往医院。

一般来说，65岁以上老年人、婴幼儿、孕妇，以及患有心血管疾病、糖尿病等基础疾病者，对高温的耐受力会下降。另外，过度疲劳、睡眠不足、饮水较少者也容易发生中暑。

牢记中暑急救措施

一旦您或身边的人出现了疑似中暑的症状，要牢记“移、补、降”。

“移”即挪地方。尽快离开高温潮湿环境，移动到通风的阴凉处。若进入空调房，尽量保证室内外温差不超过5摄氏度，以免诱发血管痉挛。

“补”即适量补充水分。患者在意识清醒且没有呕吐的情况下，可以少量多次饮水，以淡盐水、运动饮料等为佳。

“降”即尽快降温。可以将湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部、腋窝等处，帮助降低体温。

如果采取上述措施10分钟，患者体温仍高于39摄氏度，或出现抽搐、昏迷等情况，应立即拨打急救电话。

需要注意的是，藿香正气水不是治疗中暑的特效药。藿香正气水含有酒精，可能会导致患者出现更严重的脱水。

如何将中暑拒之门外

大家可以从以下几方面预防中暑。

避免在高温时段外出，尤其是容易发生中暑的人群。如果必须外出，要做好防晒措施，比如打遮阳伞、戴帽子、戴墨镜等，并带上充足的水。外出时，尽量穿着宽松、棉麻质地的衣服。

清淡饮食，多吃瓜果蔬菜，如黄瓜、西红柿、生菜、西瓜、苦瓜等，少吃油腻的食物。可适量饮用绿豆汤、绿豆粥等，有助防暑。

及时补充水分，不要等口渴了才喝水，避免一次性大量饮用冰水，以免刺激肠胃。（作者：北京大学人民医院心血管内科主任医师刘健）

责任编辑：罗一叶

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