◆天气：今天白天多云到晴，气温9～21℃；夜间到明天白天阴天间多云，气温11～17℃。
◆很多运动爱好者在运动后第二天肌肉酸痛，这是一种常见现象，被称为延迟性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛常在开始一项新的运动项目或运动强度突然增加后一段时间内出现，一般出现在运动后12-24小时，3-7天可自行缓解并消失。
◆洗头要注意顺序。建议从发量最多的脑后带到两侧，再往头顶、前额、发际线处，用指腹以轻柔的力道揉洗，不要用指甲用力擦洗，冲洗直到没有洗发水为止。如果是长发，可以在离头皮10厘米处顺势往下涂抹护发素，并在头发上停留约2~3分钟，然后冲洗干净。
