◆日常补水需避免猛灌冰水,建议喝18℃~45℃的白开水,有助于身体吸收利用,解渴效果好。日常可少量、多次饮水,每次喝150~200毫升,如果觉得不够解渴,3~5分钟后可以再喝一点。
◆人们喜欢用“块”作为腹肌的数量单位,腱划的数量决定了腹肌的块数。3个腱划就是6块腹肌,4个腱划就是8块腹肌。而腱划数量是天生的,和腹部肌群是否发达、后天如何训练无关。假如你先天就只有3个腱划,怎么练都不可能练出8块腹肌。
◆炎炎夏日,有人再热也不开空调?专家提醒,硬扛高温,比吹空调伤身体多了。香港大学一项2.5万人的研究发现,高温暴露会加速衰老,程度堪比吸烟喝酒。每升高1.3℃,你的生物学年龄就会加快8~11天。