生活提示（2026年8月4日）-宜宾市人民政府网站

生活提示（2026年8月4日）

发布时间：2026-08-04 09:48

来源：宜宾党政快讯

◆为什么挠自己不会痒？当你准备挠自己，小脑会迅速向大脑发出预警：“手要来啦！”大脑接到警报，淡定调低“痒觉感受器”。

◆多项研究发现，多喝水对体重控制有积极作用。①用水代替一部分饮料，就能直接减少总能量摄入，对于体重管理来说，这是一个很大的助益。②多喝水能占据胃部的体积，让人感觉吃饱了，此时大脑会释放“饱”的信号，让你少吃。③充足的水分是所有营养代谢和脂肪燃烧过程的基础载体。我国最新的居民膳食指南建议，处于温和气候下低身体活动水平的成年人每天至少饮水1500-1700毫升。

◆慢性肾病属于隐匿性沉默疾病，我国超8200万成年人患病，绝大多数人患病不自知。高血压、糖尿病、不健康生活习惯、年纪偏大是主要致病诱因。尿泡沫久不散、晨起水肿、浑身乏力均是肾脏发出的预警。想要守护肾脏健康，日常需严控盐糖摄入、规律作息；三高、肥胖、老年等高危人群要定期做血尿筛查，早检查早干预，可有效延缓肾损伤，避免发展至肾衰竭需要透析的地步。

责任编辑：缪莎

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