◆久坐身体僵硬？分享3个超实用拉伸动作，不用器械，零基础也能做！
1、坐姿后链拉伸：单腿伸直勾脚尖，上身微前倾，感受后侧拉伸；
2、站立后仰：双手撑腰慢慢后弯，放松僵硬腰背；
3、弓步推墙：后腿脚跟踩实，拉伸小腿和腹股沟放松臀腿、腰背、小腿，每天坚持超舒服。
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